De Yoga
Yoga (Yuj of wel juk) betekent verbinding maken en in evenwicht brengen. De verbinding en evenwicht tussen je ademhaling, lichaam en geest. Door de yoga houdingen wordt je jezelf bewust van je ademhaling en lichaam, ga je uit je denken en kom je dichter bij je ware zelf (geest)
Door de houdingen (asana’s) krijg je een soepeler en steviger lichaam. Je lichaamshouding verbeterd wat een positief effect heeft op lichaamsklachten zoals bijvoorbeeld schouderklachten. Je algemene houding wordt krachtiger waardoor je ook krachtiger in het leven gaat staan. Je stimuleert je bloedstroom waardoor afvalstoffen beter worden afgevoerd en door de bewuste ademhaling van meer zuurstof wordt voorzien. Je gaat je meer ontspannen en veiliger voelen, meer vertrouwen krijgen in je eigen lichaam en daarmee ook geestelijk meer vertrouwen krijgen.
Op yogaplaatjes zie je de meest mooie figuren in prachtige lenige houdingen waardoor velen denken “dat ga ik nooit kunnen dus yoga is niets voor mij”. Terwijl het er niet omgaat of jij vanuit staan je tenen aan kunt raken. Het gaat erom dat je bewust wordt van je lichaam, leren waar je grenzen zijn, leren uit je hoofd te komen, leren om juist te ontspannen als je in een moeilijke houding zit, ligt of staat. Het helpt je om te gaan met het leven als je de eigen grenzen aan kunt geven en kunt ontspannen in een moeilijke situatie. Je kunt deze situaties dan beter aan.
Het is wetenschappelijk bewezen; yoga verlaagt het stresshormoon cortisol waardoor mensen die regelmatig yogalessen volgen veel minder last hebben van stress, depressies en angststoornissen.
Wat leer je tijdens de yoga lessen?
Asana’s
Een asana is een yogahouding. Doel is om je geest te ontspannen, je spieren te versterken en soepel te maken. Ze zijn ontwikkeld vanuit bestudering van de natuur en dragen vaak dieren namen. Kijk maar eens naar een kat bijvoorbeeld als deze wakker wordt en zich uitstrekt in een asana. Instinctief wetend wat goed is voor zijn lijf.
Pranayama
Pranayama is Sanskriet, Prana betekent levensenergie en Ayama beheersing. Volgens de yoga filosofie staat de ademhaling voor verbinding met de levensenergie. Je kunt door je ademhaling meer energie krijgen, ruimte maken in je lichaam om de capaciteit te vergroten en het ademhalingstempo te verlagen door ontspanning.
Meditatie
Tijdens yogahoudingen ga je jezelf concentreren op je lichaam. Doordat de focus in ons leven meer in het denken ligt, zijn we het luisteren naar ons lichaam aan het vergeten totdat we ongemakken gaan ervaren. Door het denken tijdens de meditatie los te laten, vergroot je het contact met je lichaam en zijn signalen, help je het lichaam dieper te ontspannen en vergroot je het bewustzijn.
De eindontspanning is een hulpmiddel om tot meditatie te komen en eindigt in een moment van stilte.
Wat heb je nodig?
Makkelijk zittende kleding waarin je goed kunt bewegen en bij koudere jaargetijden een denkentje om tijdens de eindontspanning onder te liggen.
Een yogamat is aanwezig.
Nieuwsgierig geworden? Kom naar een gratis proefles.
Aanmelden kan via tel nr 06-38605782 (Monique)
De yogalessen vinden plaats in Gezondheidscentrum Parc Imstenrade (Oude vroedvrouwenschool) te Heerlen en in kleine groepjes van maximaal 7 personen.
De lessen zijn op:
Dinsdagavond van 19.30 tot 20.45 uur
Zaterdagochtend van 9.30 tot 10.45 uur
Kosten € 10,- per les.
Heeft u naar aanleiding hiervan nog vragen, gebruik dan onderstaand contactformulier
Contactformulier